2017 11 24, Penktadienis Portalo filosofija   I  Bendradarbiavimas   I  Kontaktai   I  Atsakomybės ribojimas
              Portalas SVEIKATOS SODAS: Kuo arčiau Gamtos tuo daugiau sveikatos! 

Mažiau spam‘o – švaresnė galva.

img

 

PRAVARTU

       PIRMOJI PAGALBA

         KALENDORIUS

      DOPLERIO RADARAS

      PACIENTŲ TEISĖS

      ECHOSKOPIJA.LT

       AKIŲ KLINIKA

 „SVEIKATOS SODO“     VIDEO DIENORAŠTIS   

Hey.lt - Nemokamas
 lankytojų skaitliukas
Pasirinkti vitaminus padeda oda   print
2012-08-26
Mūsų grožiui gali pakenkti ne tik rimtos sveikatos problemos, bet ir neigiamas aplinkos poveikis, nevisavertė mityba. Kaip patikino kosmetologė Rasa Mukaitė, vieno ar kito vitamino trūkumo organizme neįmanoma paslėpti jokiomis dekoratyvinės kosmetikos priemonėmis. Odai galima padėti pakeičiant kasdienį maisto racioną. Kokių būtent vitaminų reikia, galima sužinoti įvertinus savo odos būklę.

Sausa ir šiurkšti oda

Jei oda tapo šiurkšti, gali būti, kad organizmui trūksta nikotino rūgšties (vitamino PP). Reikia nedelsiant papildyti šio vitamino atsargas organizme valgant rupaus malimo duoną, patiekalus su pupelėmis, įvairių kruopų valgius. Šio vitamino yra ir neriebioje žuvyje, mėsoje, žirniuose. Rekomenduotina nuolat vartoti mielių tabletes.

Sausai šiurkščiai odai, nusėtai tamsiomis dėmelėmis ir pūlinukais, tikriausiai trūksta vitamino A (retinolio), provitamino A (karotino). Šis vitaminas būtinas gerai odos ir gleivinių būklei.

Gana daug vitamino A yra kepenyse, morkose, pomidoruose, džiovintuose abrikosuose. Nemažai jo yra nevirto kiaušinio trynyje. Karotinas įeina į beveik visų ryškiai geltonų arba raudonų vaisių ir daržovių (pomidorų, šaltalankių, erškėtuogių, moliūgų, ridikų, abrikosų ir kt.) sudėtį.

Neelastinga ir pavytusi oda

Pasak kosmetologės, jei oda prarado stangrumą ir atrodo tarsi vystanti, jai būtinas vitaminas E, kuris dar vadinamas jaunystės vitaminu. Daug jo yra nerafinuotame augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse ir morkose. Jei kasdien išgersite po šaukštelį bet kokio (tik nerafinuoto!) aliejaus – organizmui vitamino E nebetrūks. Jungiamajam audiniui (kolagenui) formuotis būtinas vitaminas C. Jis padeda išsaugoti sveiką odą, nes kolagenas suteikia odai stangrumo, ją išlygina. Pagrindinis vitamino C (askorbo rūgšties) šaltinis yra juodieji serbentai, raudonoji paprika, kopūstai, petražolės, kiviai, svarainiai, špinatai.

Specialios vonios ir kaukės

Kartais pamaitinti reikia ir pačią odą. „Tiems, kurių oda apdribusi ir atrodo negyvybinga, drėkinamosios vonios turėtų tapti vos ne kasdiene procedūra“, – sakė R.Mukaitė. Tokią vonią, anot specialistės, galima paruošti į šiltą vandenį įlašinus šiek tiek apelsinų ar greipfrutų aliejaus su pienu.

„Jei norite dar greitesnio rezultato, galite į vonią įpilti litrą riebaus pieno ir dar įvarvinti šaukštelį medaus. Jau po kelių procedūrų oda ims keistis ir gražėti“, – teigė specialistė.

Riebią odą dažnai vargina uždegimai. Kai padidėja riebalinių liaukų aktyvumas, oda ima blizgėti, ją dažnai beria, todėl veidą reikia nuolat ir kruopščiai valyti. Galima pasidaryti įvairių kaukių, pavyzdžiui, sumaišyti 2 šaukštus kefyro, šaukštą miltų ir vienos citrinos sultis. „Gautą masę užtepkite ant veido ir palikite 15 minučių. Odos poros išsivalys, pagerės veido spalva ir sumažės riebus blizgesys“, – patarė R.Mukaitė.

Organizmas siunčia signalus

Apie vitaminų trūkumą galite sužinoti ne tik iš odos būklės. Dažnas raumenų mėšlungis, greitas nuovargis einant ir įtrūkimai lūpų kampučiuose rodo, kad jums trūksta B grupės vitaminų. Jų yra kruopose, riešutuose, citrusiniuose vaisiuose, bulvėse. Šiek tiek šių vitaminų gausite valgydami mėsą ir žuvį, varškę, sūrį, kepenis, gerdami pieną. Jei kraujuoja dantenos, jums tikriausiai labai trūksta vitaminų P ir PP. Pristigus organizme šių vitaminų, gali berti odą, nuolat kankinti nuovargis ir silpnumas. Valgykite kalakutieną, avižas, graikinius riešutus ir ankštinius augalus.

Kad dantys ir kaulai būtų sveiki ir stiprūs, organizmui reikia vitamino D (kalciferolio). Jo yra menkės kepenėlėse ir svieste. Organizmas šio vitamino pasigamina, kai jį veikia saulės spinduliai, o vasara – palankus metas saulės vonioms. Beje, kaulams ir dantims taip pat reikalingas ir vitaminas C. Apie jo trūkumą gali signalizuoti kraujuojančios dantenos ir odos kraujosruvos. Sunkių avitaminozių, ypač vasarą, kai gausu daržovių ir vaisių, o žmogus taisyklingai maitinasi, pasitaiko retai. Vitaminų trūkumas gali grėsti besilaikantiems įvairių mažo kaloringumo, nesubalansuotų dietų asmenims.

Asta Geibūnienė

SXC.hu - nuotr.

Atgal  

Dėl straipsniuose aprašytų gydymo, sveikatingumo metodų taikymo ar vaistų vartojimo portalas SVEIKATOS SODAS neatsako. Kreipkitės patarimo pas savo gydytoją, vaistininką ar tos srities specialistą. 
Perspausdindami, cituodami ar kitaip platindami portalo SVEIKATOS SODAS autorinę medžiagą įdėkite aktyvią nuorodą www.sveikatossodas.lt



Reklama: Stogų įrengimas Baidarių nuoma dzūkijoje Reklamos paslaugos Trinkelių klojimas Panevėžyje Plastikiniai langai Muitinės tarpininko paslaugos Krovinių pervežimai Medinės durys Mediniai langai Grindinio trinkelės

Svetainių kūrimas, seo paslaugossvetainių kūrimas, seo paslaugos

durys, medinės durys