Priežasčių, kodėl skauda sąnarius – daugybė
Sąnariai – mobilumą užtikrinanti žmogaus skeleto dalis, kurios svarbiausia funkcija – judėjimas. „Kol sąnariai sveiki ir gerai atlieka savo darbą, mes apie juos negalvojame, tačiau, vos tik sušlubuoja jų veikla, greitai pajuntame tai, ko netekome“, – sako gydytojas B. Čižiūnas ir tvirtina, kad vienareikšmiškai atsakyti, kodėl žmonės suserga sąnarių ligomis, negalima.
Dažniausiai sąnarių ligų vystymąsi skatina keli tuo pačiu metu pasireiškiantys veiksniai. Tai ne tik žmogaus gebėjimas vaikščioti stačiomis, šiuolaikinė gyvensena ir civilizacijos pasiekimai, bet ir paveldėtas polinkis sirgti degeneracinėmis sąnarių ligomis, neadekvatus fizinis krūvis, tenkantis sąnariams, uždegiminės jų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir daugelis kitų priežasčių, ypač nutukimas.
Sąnariai itin jautriai reaguoja į bet kokį kitą uždegimą organizme, pavyzdžiui, ilgai negydomus dantis ar tonziles, todėl jeigu vargina sąnarių skausmai, gydytojas pataria ieškoti uždegimo organizme ir jį gydyti. Sąnarių skausmo priežastis gali būti ir podagra, kuria dažniau serga vyrai. Podagra neretai nejuntama, o pasireiškia tik tada, kai šlapimo rūgšties kristalai jau būna kaip reikiant pažeidę audinius.
Labai didelę įtaką sąnariams dilti turi traumos, buvusios sąnaryje ar aplink jį. Tai gali būti įvairūs trauminiai sąnario minkštųjų audinių (meniskų, raiščių, sausgyslių) pažeidimai, sąnarį sudarančių ar aplink jį esančių kaulų lūžiai. Dažnai dėl ilgai trunkančio sąnario nejudrumo po lūžio ir vėliau taikomos imobilizacijos vystosi sąnario sustingimas ir dilimas.
Dailioji lytis dažniau kenčia dėl osteoporozės ir sąnarių ligų, nes tam įtakos turi hormonų pokyčiai.
Įtakos sąnariams turi ir vėlyvo rudens darganos ir prasidedantys žiemos šalčiai, todėl pratinti sąnarius prie šaltojo metų sezono tiesiog būtina. Norint pagerinti ir suaktyvinti audinių kraujotaką ir mitybą, rekomenduojama rinktis masažus ir vandens procedūras nepamirštant, kad vienas gydymosi būdas nebūtinai tinka visiems, tad pajutus sąnarių gėlimą, pavyzdžiui, atliekant kontrastines voneles, procedūrų verčiau atsisakyti.
Vien medikų pagalbos nepakanka
Sergančius sąnarių ligomis žmones vargina skausmas, sąnarių sustingimas, patinimas, braškėjimas, tirpimas ar į „skruzdžių bėgiojimą“ panašus jausmas. Iš pradžių sąnarius skauda iš ryto, kol atsikeliama ir išsijudinama, taip pat baigiantis dienai, kai pavargsta kojos. Ilgainiui kojas pradeda skaudėti dažniau ir anksčiau, beveik nuo vidurdienio. Kai kremzlė, kuri pamažu išsausėja, suplonėja, netenka elastingumo, atsiranda įtrūkimų, o vėliau ir didesnių defektų, beveik visai sunyksta ir kaulas liečiasi su kaulu, skausmas nenurimsta ištisai – skauda ir dieną, ir naktį. Dažniausiai nukenčia stuburo, klubų, kelių, čiurnų sąnariai.
Anot gydytojo, nėra stebuklingos piliulės, kuri padėtų jums atsikratyti sąnarių skausmo arba už jus padarytų tai, kuo patys nuo jaunų dienų turėtumėte rūpintis. Kad galėtumėte kuo ilgiau džiaugtis sveikais sąnariais, būtina judėti, nes tik judėjimas pagerina kraujotaką, todėl jie lėčiau dėvisi. Sąnariai yra judrūs sportuojant ar atliekant fizinį darbą, tačiau svarbu neužmiršti, kad per didelis krūvis sąnariams kenkia. Tuomet sąnaryje esančios ląstelės nesugeba pakankamai greitai ir gerai atsistatyti, nuolat pažeidžiamos kremzlės. Profesionaliems sportininkams sąnariai dėvisi kur kas greičiau. Taigi, dirbant ar sportuojant, visuomet pravartu kontroliuoti fizinį krūvį.
Anot gydytojo, labai svarbu reguliariai mankštinti pažeistą sąnarį: vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti, atlikti specialius pratimus, kuriuos parinkti turėtų specialistas. Tai sustiprins raumenis, sąnarys bus stabilesnis. Jeigu yra antsvorio, reikėtų jo atsikratyti, nes svoris didina klubų ir kelių sąnariams tenkantį krūvį.
Kitas efektyvus būdas, padedantis atsikratyti sąnarių skausmo – gyvenimo būdo pakeitimas. Reikia pailsėti, atsisakyti darbų, kuriuos atliekant nuolat lankstomas skaudamas sąnarys ir pan.
Tinkama mityba turi įtakos visam organizmui, taigi ir sąnariams. Venkite riebaus maisto, nes nuo jo gali padidėti kūno masė – bereikalinga apkrova sąnariams. Rinkitės nekaloringus patiekalus, sveikus maisto produktus, kurie praturtinti svarbiausiais vitaminais.
Visuomet pravartu organizmą stiprinti maisto papildais, mineralinėmis medžiagomis, nes minėti preparatai gerina ne tik sąnarių būklę, bet ir bendrą organizmo savijautą, tačiau, anot mediko, klaidinga apsiriboti vien tik maisto papildais – vien jais problemos neišspręsite.
Ruoštis būtina iš anksto
Jeigu žmogui yra nustatytas sąnario sudilimas ir jį vargina stiprūs skausmai, būtina konsultuotis su ortopedu traumatologu dėl endoprotezavimo operacijos. Anot gydytojo, bėda ta, kad žmonės neretai ne tik dėl sąnarių skausmų, bet ir dėl kitų savo sveikatos bėdų į gydytojus kreipiasi per vėlai, nes kuo labiau „užleisti“ sužaloti sąnariai, tuo sunkiau atlikti endoprotezavimo operacijas, be to, rezultatai gali būti prastesni, nei tikėtasi.
Sąnario operacijai būtina ruoštis iš anksto, prieš tai visus jums rūpimus klausimus aptarus su mediku. Itin svarbu prieš operaciją išsigydyti esamas infekcijas bet kurioje kūno vietoje – odos, šlapimo takų, dantų ir kt. Jeigu operuojamoje galūnėje infekcija buvo net ir ganėtinai seniai, endoprotezavimas labai rizikingas. Visada reikia spręsti, ar gretutinės ligos – širdies, kraujagyslių, kvėpavimo sistemos, kepenų, inkstų ir kt. – leidžia atlikti šią sudėtingą operaciją, ar endoprotezavimas nebus pavojingas sveikatai, galbūt net gyvybei.
Sveikuoliški palinkėjimai
Anot šiaulių sveikuolių klubo „šviesuoliai“ sveikuolių, organų negalavimai tampriai susiję su mūsų emocijomis, todėl sąnarių ligomis dažniau serga itin nuolaidaus būdo žmonės, neleidžiantys savo pykčiui, blogoms emocijoms prasiveržti. Veiksmingiausia išlieti susikaupusias emocijas gamtoje, nepaisant to, koks už lango oras.
Laurų lapų poveikį sąnariams minėjo dar Avicena. Ilgametė patirtis sako, jog po dviejų savaičių gydymosi jų nuoviru sąnariai tampa lankstesni ir mažiau reaguoja į oro permainas. Procedūrai tereikia 5 g susmulkintų lauro lapų, kuriuos reikia kelias minutes pavirti 300 ml vandens, supilti į termosą ir palaikyti 4-6 valandas. Nukoštą skystį reikia išgerti mažais gurkšneliais per 12 val. Taip gydomasi tris dienas iš eilės. Po savaitės gydymo kursą būtina pakartoti, tik tada patariama maitintis vegetariškai. Pirmus metus laurų lapais gydomasi kas tris mėnesius, vėliau – kartą per metus.
Veiksmingos ir pušų vonelės, kurios padeda sergant lėtiniu sąnarių uždegimu. Šviežiai nuskintas pušų šakeles reikia užplikyti verdančiu vandeniu ir palaukti, kol atvės. Kojas mirkyti 15-30 min., o po procedūros jas šiltai apvynioti ir pagulėti lovoje.
Nuo reumatoidinio artrito ir podagros padeda avižų vonelės. 200-300 g smulkintų avižų ir jų šiaudų reikia užplikyti 5 l vandens ir pavirti pusvalandį. Iki 37 laipsnių atvėsusiame vandenyje kojas reikia mirkyti 20-30 min. Gydymo kursas – 6-8 vonios.
Miglė REMEŠKEVIČIŪTĖ
sxc.hu – Jan Willem Geertsma nuotr.