2. Laikykitės 5 minučių taisyklės. Sugrįžę namo negriebkite pirmo pasitaikiusio gabaliuko, įveikite save ir pakentėkite bent 5 minutes. Kasdien pabandykite laiką padidinti iki 20 minučių. Taip išmoksite kontroliuoti apetitą.
3. Visada po ranka turėkite mineralinio vandens arba sulčių. Keletas gurkšnių ne tik numalšins troškulį, bet ir apgaus apetitą. Mėtų arbata su citrina irgi numalšina alkį.
4. Niekada nevalgykite stovėdami. Iš tikrųjų, kaip sakoma liaudyje, tuomet daugiau telpa… Maistas būtinai turi būti lėkštėje. Kuo ji mažesnė, tuo geriau. Vizualiai atrodys, kad suvalgėte didžiulę porciją.
5. Nesėdėkite be darbo. Jei staiga pajutote alkį, užsiimkite kokiu nors darbu: skaitykite, žiūrėkite televizorių, skalbkite… padarykite mankštą.
“Klaipėda”
