Jei norite būti žvalus, dietologų tvirtinimu, reikia valgyti krakmolo turinčio maisto: bulvių, duonos gaminių ir makaronų. Šie produktai energijos suteikia daugiausiai. Be to, krakmolas padeda organizme susidaryti triptofanui — medžiagai, reikalingai išlaikyti dvasinę pusiausvyrą. Jei organizme trūksta triptofano, žmogus jaučiasi dirglus ir apatiškas. Pusryčiams dietologai pataria valgyti riešutų su uogomis ar obuoliais.
Skysčių — kuo daugiau
Kai organizme trūksta skysčių, jaučiamės pavargę ir apatiški, todėl jų gerti reikia kuo daugiau. Patartina gerti mineralinio ar gėlo vandens, sulčių bei žaliosios arbatos.
Nuo seno teigiama, kad organizmą veiksmingiausiai žvalina kava. Joje esantis kofeinas stimuliuoja galvos smegenų darbą, padeda susikaupti. Bet kofeino poveikis — trumpalaikis.
Be to, kava skatina šlapimo išsiskyrimą. Organizmas netenka skysčių ir netrukus vėl jaučiamės prastai. Jei esatę pavargę, vietoje kavos verčiau gerkite bananų kokteilio: pusę sutrinto banano užpilkite 150 ml apelsinų sulčių, 2 valgomaisiais šaukštais citrinos sulčių ir 1 valgomuoju šaukštu bet kokio sirupo.
Norite miego — atsigulkite
Žvalūs būsite tik gerai išsimiegoję. Jei gerai išsimiegosite, būsite geros nuotaikos. O šiais laikais vos ne pusė žmonijos kenčia nuo nemigos, tad žmonių darbingumas yra gerokai sumažėjęs.
Specialistai per parą pataria miegoti 8 valandas. Deja, tiek laiko per naktį išmiega ne visi žmonės. Ką gi daryti?
Įsiklausykite į savo organizmą ir, jei norisi miego, nekovoti su miegu, o atsigulkite į lovą net ir vidurdienį. Gana dažnai pervargę ar mieguisti žmonės, net ir atsigulę į lovą, negali užmigti.
Geriausias patarimas — išgerkite raminamosios arbatos. Centrinę nervų sistemą ramina ir karšto vandens bei levandos aliejaus vonia, kurioje naudinga išsimaudyti prieš miegą.
valaus gyvenimo taisyklės
“Šiaulių kraštas”
