Mišiniai su medumi
Dažnai pavasarį organizme trūksta vitaminų ir mikroelementų, nuolat būnate pavargę, tad organizmą galite žvalinti medumi: 3 kartus per dieną suvalgykite po 1 šaukštą medaus. Taip pat kasdien suvartokite po 10 g žiedadulkių ir 2 kartus per dieną po 1 g bičių pienelio. Taip gydykitės mėnesį.
Jei pasijutote labai pavargę, gerkite medaus gėrimo: 1 šaukštelis medaus, ketvirtadalis šaukštelio druskos, 300 ml šalto virinto vandens. Meduje esantį cukrų lengvai pasisavina organizmas, todėl labai greitai suteikia energijos.
Sumažėjus darbingumui dėl pavasarinio nuovargio, pasigaminkite tokio mišinio: 4 citrinas su žieve ir 4 česnako skilteles sumalkite mėsmale, užpilkite 2 litrais šalto virinto vandens ir palikite šaldytuve 2 paras nusistovėti, tada mišinį nukoškite, įdėkite pagal skonį medaus. Gerkite šio antpilo 2–3 savaites po ketvirtadalį stiklinės pusvalandį prieš pusryčius. Česnakų kvapo nesijaučia – jį neutralizuoja citrinos.
Jei jaučiate nuovargį, silpnumą, pasigaminkite tokį mišinį: 300 g graikinių riešutų branduolių, 300 g džiovintų abrikosų, 300 g razinų, 2 citrinos su žieve. Mišinį sumalkite mėsmale, įdėkite 300 g medaus, viską gerai išmaišykite. Mišinį laikykite šaldytuve. Valgykite po 1–2 šaukštelius per dieną.
Avižų nuoviras su medumi: 1 stiklinę avižų užpilkite 5 stiklinėmis vandens ir pavirkite, kol liks pusė skysčio, tada nuovirą nukoškite, įpilkite tiek pat pieno ir vėl užvirkite. Į nuovirą įdėkite 4 arbatinius šaukštelius medaus. Šiltą nuovirą išgerkite 2–3 kartus per dieną.
Vaistiniai augalai
Nuo pavasarinio nuovargio apsaugo vaistiniai augalai: ženšenis, auksašaknė, ežiuolė, eleuterokokas, kininis citrinvytis. Be to, šie augalai stiprina imunitetą.
Jeigu praradote jėgas ir apetitą, pasidarykite erškėtrožių ir šermukšnių uogų nuoviro: sumaišykite po 2 valgomuosius šaukštus erškėčių ir šermukšnių uogų, užpilkite 2 stiklines verdančio vandens, pavirkite 10 min. ant silpnos ugnies, vėliau supilkite į indą, sandariai uždarykite, palikite tamsioje ir vėsioje vietoje 4 valandas prisitraukti. Nukoškite ir gerkite po pusę stiklinės 2–3 kartus per dieną.
Nuovargį sumažinsite ir tokiu nuoviru: sumaišykite 3 dalis susmulkintų erškėtuogių ir 1 dalį bruknių uogų, 100 g mišinio užpilkite puse litro verdančio vandens, pavirkite 10 min. ant silpnos ugnies, uždenkite ir palikite nusistovėti 20 min. Jei dažnai jaučiatės pavargę, gerkite po pusę stiklinės 2 kartus per dieną.
Judėjimo terapija
Jei dirbate sėdimą darbą, kas valandą atsistokite ir atlikite keletą kvėpavimo pratimų. Labai naudingas organizmui plaukiojimas. Plaukiokite baseine ne rečiau kaip du kartus per savaitę.
Darykite rytinį masažą sausa kempine. Jo poveikis – visapusiškas: pavargus stimuliuoja, susinervinus ramina, žemą kraujospūdį didina, o aukštą – sumažina, padeda atsikratyti rytinio nuovargio. Masažą darykite su natūralaus pluošto masažo kempinėle arba agavų lapų pluošto pirštine. Pradėkite trinti nuo dešinės pėdos kelties, pamasažuokite pėdą ir iškart sukamaisiais judesiais kilkite aukštyn per šlaunį iki sėdmenų.
Taip pamasažuokite ir kairę koją. Viršutinės liemens dalies masažą pradėkite nuo dešinės plaštakos išorinės pusės, vėliau trinkite rankos išorinę ir vidinę puses. Taip pamasažuokite ir kairę ranką. Krūtinę masažuokite krūtinkaulio link, pilvą–pagal laikrodžio rodyklę. Patrinkite ir sprandą iki pečių, galiausiai – nugarą. Masažo trukmė – 5–10 min.
Kai nuotaika bloga
Hipokratas tvirtino: „Liūdesys, nuobodulys, baimė, pyktis ardo kūną“.
Viso pasaulio gydytojai sutaria, kad juokas naudingas sveikatai – 5 minutės juoko prilygsta 40 minučių poilsiui. Juokitės nors 10 minučių per dieną ir nuotaika bus žvali, o miegas – ramus.
Nuo didelio nervinio dirglumo patartina gerti melisų antpilo: 1 šaukštą melisų lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandą prisitraukti. Gerkite po 1 stiklinę 2–3 kartus per dieną.
Senjorams
Daugiau jėgų ir žvalumo suteiks toks mišinys: 1 šaukštą sėmenų išmaišykite 1 stiklinėje rūgusio pieno arba kefyro, suvalgykite pusvalandį prieš vakarienę. Šis mišinys apsaugos ir nuo vidurių užkietėjimo.
Vyresnio amžiaus žmonėms nuovargį pašalins ir žvalumo suteiks raudonųjų rožių žiedlapių arbata, be to, geriant šią arbatą pagerės širdies veikla, klausa ir regėjimas.
Baltųjų amalų šakelių arbata tonizuoja organizmą ir pakelia nuotaiką.
Valgykite jaunų pienių lapelių ir žiedų, dėkite jų į salotas.
Parengė A. Kaminskienė
“Sekundė”
Vido Venslaviškio nuotr.
