Dažniausiai nuovargis yra apsauginė organizmo reakciją į ilgą ir įtemptą darbą. Šiuo atveju užtenka paprasčiausiai gerai pailsėti. Stenkitės neužsisėdėti iki vėlumos ir nesivartyti lovoje iki pusiaudienio, visada gulkitės tuo pačiu laiku. Prieš miegą nepersivalgykite, tačiau ir neikite į lovą būdami alkani. Miego kokybę taip pat gerina grynas oras, todėl patartina miegoti atvėrus orlaidę. Vartokite kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, į savo racioną būtinai įtraukite pieną, kiaušinių trynius, išrūgas, fosforu praturtintus produktus, kurie yra būtini smegenų veiklai. Ypač naudingi yra graikiniai, žemės riešutai, migdolai, taip pat žirniai, žuvis.
Skysčių trūkumas sumažina smegenų aktyvumą, todėl per dieną išgerkite bent 2 litrus vandens. Rinkitės paprastą švarų vandenį arba mineralinį, nepamirškite ir žolelių arbatos, šviežiai išspaustų natūralių sulčių. Netinka gazuoti ir kofeino turintys gėrimai.
Ilgai sėdintiems prie rašomojo stalo, dirbantiems kompiuteriu patariama kas 40–45 minutes padaryti pertrauką – truputį pasivaikščioti, pramankštinti raumenis. Mankšta itin naudinga rytais, nes ji tarsi pažadina visą organizmą, paruošia dienos darbams. Galite patys susidaryti fizinių pratimų kompleksą, atsižvelgdami į savo amžių, sveikatos būklę ir fizinį pasirengimą. Pagal individualią programą kasdien mankštinkitės bent pusvalandį.
SXC.hu -Jos van Galen nuotr.
