Silpnoji grandis
Jei pradedama dažnai sloguoti, kosėti, peršąlama, vadinasi, susilpnėjo imunitetas. Tai išduoda net paprasčiausia alergija maistui. Susilpnėjęs imunitetas – beveik dažniausiai pasitaikanti šiuolaikinio žmogaus problema.
Imuninę sistemą sutrikdo mikrobai ir virusai – patekę į organizmą svetimkūniai su sava genetine informacija. Jai nusilpus dažnai 4–5 kartus per metus sergama peršalimo lėtinėmis (otitu, bronchitu, sinusitu), grybelių sukeltomis odos, gleivinės, nagų (pvz., kandidozė) ligomis.
Jei kamuoja ligos, pirmiausia reikia pasidaryti kraujo tyrimus.
Rizikos zona
Net ir sveikiems, retai sergantiems žmonėms reikia nepamiršti pasirūpinti savimi, nes kasdien jų organizmą veikia išoriniai ir vidiniai faktoriai.
Maistas. Organizmo apsauginės funkcijos nusilpsta, jei gaunama mažai riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mikroelementų.
Stresas. Jei dažnai išgyvenamos stresinės situacijos, antinksčiai gamina daugiau hormonų, silpninančių imuninę sistemą.
Ligos. Dėl bet kokios ligos laikinai nusilpsta imunitetas. Pačios pavojingiausios – sunkios ir lėtinės, pvz., virškinamojo trakto, nervų sistemos, plaučių.
Gydymo metodai. Gydant sunkias ligas kartais tenka rinktis ir pavojingus gydymo metodus: narkozę, spindulių terapiją, antibiotikus ar hormonų preparatus. Dėl to gali susilpnėti imunitetas.
Pagalbininkai
Specialistai mano, kad imuninę sistemą reikia ne stimuliuoti, o palaikyti jos gynybines funkcijas. Kiekvienam reikia pasirinkti individualų būdą. Tačiau yra ir bendros rekomendacijos.
Pasirinkite individualiai imunomoduliatorius. Norint palaikyti sveiko žmogaus imuninę sistemą, reikia rinktis augalinės kilmės imunomoduliatorius su alijošiaus ekstraktu, kalankių sultimis, ženšenio preparatus, eleuterokoką ir kt. Jų poveikis švelnus ir pagerėjimas jaučiamas po 10–15 dienų vartojimo.
Tačiau ir šie augaliniai preparatai nėra tokie nekalti, kaip manoma. Jie gali išprovokuoti alergiją. Todėl pirmąją savaitę reikia vartoti perpus mažesnę dozę. Jei organizmas gerai toleruoja vaistą, toliau reikia gerti visą dozę.
Tinkamai maitinkitės. Rudenį ir žiemą reikia atsisakyti griežtų dietų. Tokiu metu organizmas turi gauti daugiau vitaminų ir mikroelementų.
Efektyviai imunitetą stiprina pieno produktai su lakto- ir bifidobakterijomis. Gerkite deguonies kokteilius. Porcija tokio gėrimo (150–200 ml) lygi deguonies kiekiui, gautam pabėgiojus 30 min. Ji kelis kartus padidina imuninės sistemos ląstelių „darbingumą“.
Išmokite įveikti psichologinę įtampą. Pasirinkite būdą: kai kam padeda joga, kitiems – kvėpavimo pratimai ar vonia su kvapiaisiais aliejais.
Liaudies medicinos priemonės
Profilaktiškai galite vartoti alavijų sultis. Kadangi jos vienos labai neskanios, alavijų sultis maišykite su įvairiomis vaisių ar daržovių sultimis, pagardinkite medumi arba raudonuoju vynu ir gerkite po vieną valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.
Ypač originalų ir vitaminingą kokteilį galite pasigaminti, sumaigę kelis alavijo lapus, sumaišę su ananasų bei apelsinų sultimis ir įpylę truputį mangų (arba kitokio) sirupo. Toks egzotiškas kokteilis labai tiks pavaišinti, pavyzdžiui, peršalusius draugus.
Gerkite daug skysčių, ypač natūralių sulčių. Obuolių sultys su liepžiedžių arbata šalina iš organizmo toksinus; raudonos paprikos, petražolių ir pomidorų sultys (lygiomis dalimis) puikiai stiprina imuninę sistemą.
Geriausia pasigaminti pastaruoju metu daugelyje pasaulio šalių ypač populiaraus vaisinio „antigripino“: du valgomuosius šaukštus (arba du pakelius) juodųjų arbatžolių užplikykite stikline verdančio vandens ir palikite 5 minutes, kad pritrauktų. Tada į arbatą supilkite šviežiai išspaustas citrinos sultis, pusę stiklinės greipfrutų sulčių, jeigu turite, įberkite porą šaukštelių anyžių ir pasaldinkite medumi. Mišinį truputėlį pakaitinkite, bet neužvirinkite, ir, supilstę į gerai šilumą laikančius puodelius, pasigardžiuodami išgerkite.
Galite pasinaudoti šiuo labai veiksmingu receptu: susmulkinkite dešimt česnako skiltelių, užpilkite ką tik išspaustomis vienos citrinos sultimis, indą sandariai užkimškite ir palaikykite 2-3 dienas. Gerkite kelis kartus per dieną po arbatinį šaukštelį, kiek atskiedę virintu vandeniu. Aštrų česnako kvapą panaikina citrinos sultys.
Parengė R.Ukrinaitė
“Sekundė”
SXC nuotr.
