Labai svarbu teisingai nukarpyti nagus, kad aštrūs jų kampučiai nespaustų odos. Rekomenduojama nukarpyti tiesiai ir pašalinti aštrius išsikišimus.
Kad pagerėtų kojų kraujotaka, rekomenduojamos kontrastinės vonelės. Šaukštą džiovintų kaštonų žiedų vonelėje reikia užpilti nedideliu kiekiu karšto vandens ir palaukti 5 minutes. Į kitą vonelę reikia įpilti šalto vandens. Atsisėdus reikia kojas paeiliui keletą kartų pamirkyti abiejose vonelėse: karštame antpile 1 minutę, šaltame vandenyje – 20 sekundžių.
Rekomenduojama įsigyti tinkamus batus, ilgai neavėti aukštakulnių batelių. Ilgam vaikščiojimui geriausia turėti atskirus batus, kurie geriau prilaiko pėdas.
Kad nesivystytų grybelinės infekcijos, reikia pasirūpinti, jog pėdos visada būtų švarios. Esant nuospaudų ar išsivysčius bursitui, reikia į batus įdėti specialius veltininius įklotus, kurie sumažina skausmą.
Nuospaudas ir išaugas reikia pamirkyti šiltame vandenyje su salicilo rūgštimi ir nutrinti pemza. Procedūras reikia daryti 1-2 kartus per savaitę.
Labai prakaituojančioms kojoms labai naudingos sodos arba druskos vonelės.
Parengė E.Eridaitė
“Sekundė”
