Vis daugiau mokslininkų tvirtina, kad tam tikri maisto produktai ne tik lemia gerą sveikatą, bet ir teigiamai veikia nervų sistemą bei pakelia nuotaiką. Dėl to kalti maiste esantys laimės hormonai. Jų lengviausia gauti iš produktų, kuriuose yra daug cukraus ir angliavandenių. Kaip tik todėl apnikus liūdesiui užsinorime ko nors saldaus. Jei nesate smaližius, nuotaiką pataisys porcija baltymų.
Laimės hormonus gamina ir amino rūgštys, esančios mėsoje, žuvyje, paukštienoje ir kiaušiniuose. Vegetarams dažniau šypsotis padės pupelių, lęšių ir riešutų patiekalai ar užkandžiai. Tiesa, riešutus vartoti patariama ne tik vegetarams, mat juose labai daug vitaminų ir mineralų.
Tačiau svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip bei kur tai darome. Valgymas ne paskubomis, o pamažu ir jaukioje aplinkoje privers jaustis daug geriau. Atidžiai rinkitės ir gėrimus. Kavą, arbatą ir energinius gėrimus pakeiskite pieno kokteiliais ar natūraliomis vaisių ir daržovių sultimis, kurios jūsų organizmui suteiks daug daugiau džiaugsmo.
Žinoma, vien maisto nuotaikai pakelti neužteks. Todėl nepamirškite ir kitų dalykų: sportuokite, klausykitės mėgstamos muzikos, netingėkite išeiti iš namų, pakeisti aplinką ir jaukioje kavinėje su draugais išgerti šilto gėrimo. Net ir spustelėjus šaltukui, nevenkite laiko leisti lauke. Svarbiausia – šiltai apsirenkite. Mokslininkai įrodė, kad šiltai apsirengę žmonės būna daug linksmesni už tuos, kurie dreba.
SXC.hu – Andy Reid nuotr.
